Deep Breathing (गहरी साँस लें) – सिर्फ 2 मिनट की Deep Breathing आपकी Anxiety को काफी कम कर सकती है। Morning Walk (सुबह की सैर) – Fresh हवा और हल्की Walk से Mind Refresh हो जाता है। Talk to Someone (किसी से बात करें) – अपने दिल की बात Share करना Stress को आधा कर देता है। Digital Detox (फोन से ब्रेक लें) – दिन में 1 घंटा No Phone Zone रखें, Mental Peace के लिए बहुत ज़रूरी है। Music Therapy (म्यूज़िक सुनें) – पसंदीदा Music सुनना Mood Lift करने में मदद करता है। Meditation or Dhyan (ध्यान लगाएं) – दिन में सिर्फ 5-10 मिनट का Meditation भी Calmness ला सकता है। Time Management (समय का सही उपयोग) – Unplanned Routine स्ट्रेस बढ़ाता है। Daily Planner बनाएं। Healthy Eating (हेल्दी खाना खाएं) – Junk Food छोड़ें और Fruits, Vegetables शामिल करें Diet में। Power Nap (थोड़ी देर की नींद) – 20-Minute की Nap आपकी Productivity बढ़ा सकती है। Hobby Time (शौक के लिए समय निकालें) – चाहे Painting हो या Gardening, कुछ वक्त अपने Passion को दें।
